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Übung Nr. 3. Liegen auf dem Rücken, die Knie beugen. Reject bandscheiben die Knie nach rechts und links, dann reduziert und verteilt.
Übung Nr. 4. Liegen auf dem Rücken, die Knie beugen. Release und heben Sie das Becken, mit den Füßen und Schultern.
Übung Nr. 5. Legen Sie sich auf Ihrer Seite, nicht ein gerades Bein schwingt vor und zurück.
Übung Nr. 6. Holen Sie sich auf allen Vieren. Sag und Schwein
Übung Nummer 7. Liegen auf dem Rücken, die Knie beugen. Ziehen Sie das rechte Knie an ischias Behandlung linken Ellenbogen, linkes Knie auf den rechten Ellbogen.

Sehr nützlich für alle Arten von Bandscheibenvorfällen VISY, Stretching, Liegen auf dem Bauch und Rücken, frei über dem Boden der Gliedmaßen und Kopf
(Aus einem Gespräch mit dem Leiter der Abteilung für Neurologie SA Martyushevym HLS 2006, № 6, S. 6-7)
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